Żyjemy w specyficznych czasach, jesteśmy bardzo zapracowani i coraz więcej z nas wybiera produkty gotowe, ponieważ nie mamy czasu na przygotowywanie posiłków. Oczywiście niesie to za sobą pewne niebezpieczeństwo.
Coraz więcej osób w naszym społeczeństwie ma nadwagę, która może prowadzić do otyłości, a ta jest stanem chorobowym, który trzeba leczyć. Nie jest to więc pozytywne zjawisko. Niektóre osoby zdają się tym nie przejmować, inne natomiast podchodzą do tematów związanych ze zdrową żywnością i fit figurą bardzo poważnie.
Możemy spotkać nawet gorliwych obrońców bio żywności, która często niestety jest dużo droższa. Nie zawsze mamy pewność kupując takie produkty, że faktycznie pochodzą one ze sprawdzonego źródła. Ponieważ wiele osób chciałoby kupować tylko to, co zdrowe i są w stanie za to więcej zapłacić, inni wyczuli w tym dobry biznes i sposób na szybkie pieniądze.
Zdrowe produkty spożywcze to takie, które dostarczają naszym organizmom wartości odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Nasze ciała potrzebują witamin i mikroelementów. Szczególnie dzieci powinny zdrowo się odżywiać, ponieważ rosną i rozwijają się ich narządy i układ odpornościowy.
Dorośli muszą dbać o siebie również i nie marginalizować kwestii świadomego jedzenia. To już pierwszy krok do zmiany złych nawyków żywieniowych.
Zła dieta, nadmiar alkoholu i papierosy czy inne nałogi stwarzają wielkie niebezpieczeństwo i ryzyko na zapadnięcie na groźne choroby, ale nawet kiedy nie nadużywamy tytoniu, alkoholu cukru, kofeiny i innych bezwartościowych artykułów spożywczych, jesteśmy narażeni na choroby.
Z tych powodów ważne jest zwracanie uwagi na to, co kupujemy i czytanie etykiet na produktach. Może się oczywiście zdarzyć, że nie mamy na to czasu i niekiedy zjemy coś w pośpiechu i będzie to gotowiec lub pizza z pobliskiej pizzerii. Ważne jest, aby nie czynić tego swoim zwyczajem.
Zdrowe produkty spożywcze to przede wszystkim ryby, warzywa i owoce. Istotnym elementem są również jajka i dobre wartościowe tłuszcze bogate w kwasy omega 3 i 6.
Zróżnicowana i zbilansowana dieta pomaga zachować szczupłą sylwetkę i witalność, jeśli dołączymy do tego jeszcze ruch, uprawianie sportu będziemy czuli się dobrze. Wiele osób cierpi na zespół przewlekłego zmęczenia. To choroba naszych czasów. Ludzie są niewyspani, nie mają odpornościowi i są podatni na choroby. Możemy zwiększyć swoją witalność i poczucie komfortu przez zadbanie o swoje ciało i umysł. Umysł bowiem też czerpie energię z tego, co dostarczamy żołądkowi.
Dobrym źródłem potasu i innych pierwiastków są suszone owoce. W miesiącach zimowych dobrze jest regularnie kupować suszone morele. są dwa rodzaje jasne i ciemne. Do jasnych jest dodawany konserwant, a do ziemnych nie. Dzięki czemu te ciemne morele mają wyjątkowy smak. Są bardzo słodkie i choć zawierają dużo kalorii, śmiało można zjeść dziennie 3 sztuki,. Dodadzą energii i dostarczą wielu witamin.
Podobnie jest z innymi suszonymi owocami takimi jak śliwki czy daktyle. Niezależnie od mody żywieniowych nie należy rezygnować z jajek. Szczególnie żółtko zawiera w sobie pierwiastki, których potrzebujemy. Regularne jedzenie jajek, nawet codziennie pomaga walczyć z nadwagą. Potwierdzi to wiele osób. Jaja są bogate w białko, których organizm potrzebuje do spalania tłuszczu i budowania masy mięśniowej.
Wiedza na temat zawartości składników odżywczych w tym, co jemy pomoże nam ułożyć dla siebie optymalny jadłospis. Nie chodzi bowiem o to, by chodzić na dietę 3 razy w roku, kiedy stajemy na wadzę i przerażają nas pojawiające się cyfry. Chodzi raczej o to, by cały rok odżywiać się właściwie, zgodnie z tym, czego potrzebuje nasz organizm. Może się okazać, że jedno tolerują bardzo dobrze sałatę, a innych boli po niej głowa. Oznacza to, że powinni zacząć przyswajać inne produkty, po których czują się dobrze. Warto się wybrać do dietetyka, jeśli czujemy, że potrzebujemy wsparcia profesjonalisty.
Niektórzy rezygnują z białego pieczywa, tłumacząc, że obecna w nim pszenica, a co za tym idzie gluten wyrządza wiele szkód. Może tak być w przypadku niektórych osób. Warto jednak takie decyzje konsultować z dietetykiem dużo czytać i nie opierać się na poglądach innych. To, co dla jednego człowieka jest zdrowe dla innego nie musi takie być.
Warto również jeść orzechy i ciemną czekoladę. Lepiej odpuścić sobie słodycze i śmieciowe jedzenie, a jeśli mamy ochotę na ciasto można je upiec samodzielnie. Niektóre przepisy są banalnie proste. Zawsze jest to zdrowsze niż jedzenie batonów i cukierków.
