Na co zwrócić uwagę podczas rozpoczynania przygody z bieganiem?

Marzy Ci się swobodny, długodystansowy bieg albo spektakularna życiówka podczas maratonu? Nic nie stoi na przeszkodzie, pod warunkiem, że nie będziesz popełniać podstawowych błędów podczas pierwszych prób biegania. Poniżej podpowiadamy, czy warto pić wodę podczas biegu, albo czy skarpety biegowe pomogą w osiągnięciu lepszych wyników? Zbyt szybko i za daleko […]

Polecane półmaratony w 2018 roku

Biegasz od dłuższego czasu i w końcu chcesz się sprawdzić na oficjalnej imprezie sportowej? Zanim wystartujesz w pełnym maratonie, sprawdź swoje możliwości na znacznie krótszym dystansie. Doskonałą ku temu okazją są półmaratony, czyli biegi długodystansowe rozgrywane na dystansie 21 km i 97,5 metra. Wiele tego typu imprez organizowanych jest w […]

Ćwiczenia dla mężczyzn, które możesz wykonać w domu

Lato tuż tuż. Warto odpowiednio przygotować się do nadchodzącego sezonu wakacyjnego, aby na plaży zaprezentować nienaganną sylwetkę. Obok zbilansowanej diety pomocne mogą okazać się ćwiczenia dla mężczyzn, które można wykonać samodzielnie w domu. Bez specjalistycznego sprzętu, przy wykorzystaniu jedynie ciężaru własnego ciała. W ten sposób zaoszczędzimy nie tylko czas, ale […]

Ile razy w tygodniu ćwiczyć

Każdy kto chce dobrze wyglądać musi ćwiczyć. Niezależnie od tego jaki sport chcemy ostatecznie uprawiać powinniśmy zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Im więcej tym lepiej. Jednak musimy pamiętać że większość mięśni w naszym ciele potrzebuje odpoczynku i czasu na regeneracje. Jeśli przesadzimy z ilością ćwiczeń na […]

Kalendarz ćwiczeń

Obserwujemy obecnie kult zdrowej sylwetki. W gazetach, w telewizji i na billboardach – wszędzie widzimy szczupłych, wysportowanych ludzi. Moda na zdrowie i dbanie o siebie nieprędko przeminie. Nie chodzi o estetykę figury, a o jej wpływ na jakość i długość naszego życia. Nie można zaprzeczyć, że otyłość stała się jedną […]

Zdrowe diety

Wybierając jakąś zdrową dietę musimy pamiętać o tym, że jeść trzeba i to regularnie. To nie jest tak, że zdrowa dieta oznacza jedzenie sałatek owocowych albo warzywnych i nic więcej. Nasz organizm potrzebuje wielu składników, które dadzą mu siłę. Dokładnie tak samo jest z kaloriami. Nie mówimy tutaj o jedzeniu […]

Fit kurczak

Przygotowanie kurczaka nie jest trudne, dlatego wiele osób, które są na diecie korzysta z tego mięsa. Kurczak jest bardzo smaczny, dlatego nie ma się, co dziwić, że tak wiele osób stara się go jeść codziennie. Jeśli fit kurczak nam smakuje to na pewno warto iść dalej tą drogą. Na pewno […]

Regularne posiłki

Wszędzie się dzisiaj spieszymy, dlatego z posiłkami jest u nas bardzo źle. Jemy wręcz w biegu, co oznacza dla naszego orgiazmu wiele problemów. Później się dziwimy skąd u nas wrzody na żołądku albo skąd problemy z anemią. Jeśli się nie je regularnie to nasz organizm nie ma dostarczanych takich ilości […]