Większość osób nie ma wyrobionej opinii na temat suplementacji. Pogląd na tę kwestię zależy w dużym stopniu od ogólnej świadomości w zakresie zdrowego odżywiania, a także poziomu aktywności fizycznej. Po suplementację najczęściej sięgają bowiem sportowcy. Stosowanie preparatów uzupełniających niedobory ważnych składników polecane jest jednak praktycznie każdemu. Jakie podstawowe korzyści dla zdrowia daje prawidłowa suplementacja?
Szybsze i efektywniejsze chudnięcie
Jedne z najskuteczniejszych suplementów odchudzających to tzw. środki termognieczne. Najczęściej powstają z wyciągów roślinnych, np. gorzkiej pomarańczy, kawy czy herbaty. Stymulują wydalanie tkanki tłuszczowej przez organizm, a także sprzyjają panowaniu nad apetytem.
Wzrost odporności
Suplementy diety mogą wzmocnić układ nerwowy. W tym celu najlepiej przyjmować preparaty z wysokiej jakości magnezem. Nie tylko ułatwia radzenie sobie ze stresem, ale też sprzyja bezproblemowemu zasypianiu. Suplementacja zwiększa także odporność. Ma to szczególne znaczenie dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, które powodują stres oksydacyjny. Długotrwała aktywność fizyczna wymaga dostarczania do organizmu antyoksydantów, które chronią przed nadmiernym utlenieniem. Odpowiednia suplementacja może w takim przypadku ustabilizować poziom hormonów, a także podnieść poziom glutationu – białka sprzyjającego walce ze stresem oksydacyjnym.
Ochrona przed wyeksploatowaniem organizmu
Treningi na siłowni znacząco podnoszą poziom hormonu wzrostu u obu płci. Trening o charakterze aerobowym działa nieco inaczej. Długodystansowy wysiłek podnosi poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Może on przyczyniać się do powstawania przewlekłych stanów zapalnych, przez które organizm szybciej się starzeje. W takim przypadku konieczna jest jego ochrona przed nadmiernym wyeksploatowaniem. Zaleca się zwłaszcza suplementację aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. Promują one utratę tłuszczu i wzrost mięśni, a jednocześnie obniżają poziom kortyzolu. Przyjmowanie BCAA przed treningiem ogranicza też rozpad mięśni oraz ich obolałość.
Zmniejszenie dolegliwości bólowych
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zniesienie obolałości mięśniowo-stawowej jest suplementacja proteinowa. Szybko wchłanialne białko powinno być przyjmowane po każdym treningu. Odżywki należy stosować także przed snem, razem z probiotykami i porcją magnezu. Odpowiednio zaplanowana suplementacja nie tylko sprzyja budowie mięśni, ale też chroni przed bólem spowodowanym przetrenowaniem.
Ochrona stawów
Okolice stawów są szczególnie narażone na rozmaite urazy. Narzekają na nie nie tylko zawodowcy uprawiające sporty walki czy biegi długodystansowe, ale też osoby pracujące fizycznie. Dolegliwościom tym na dłuższą metę nie są stanie pomóc zwykłe środki przeciwbólowe. Co więcej, niesterydowe leki przeciwzapalne wykazują negatywny wpływ na funkcjonowanie układu kostnego, a także pokarmowego i sercowo-naczyniowego. Istnieje wiele skutków ubocznych wywoływanych ich zażywaniem. Niektórzy pod wpływem bólów decydują się na zaprzestanie aktywności, jednak to również nie jest dobre rozwiązanie. Może bowiem osłabić mięśnie, a tym samym dodatkowo przeciążyć stawy. Sposobem na rozwiązanie tego problemu jest suplementacja. Najlepiej sprawdzają się środki regenerujące tkankę łączną. Warto przyjmować np. tran rybi, hydrolizaty proliny oraz formuły witaminowe.
Poprawa samopoczucia
Suplementy polecane są z wielu powodów. Przyjmują je osoby zainteresowane zarówno budową muskulatury i odchudzaniem, jak i ogólnym wzmocnieniem zdrowia. Suplementacja pomaga także w utrzymaniu dobrego samopoczucia i sprawności seksualnej. Jej unikanie nie jest zalecane zwłaszcza osobom aktywnym. Brak odpowiednich substancji odżywczych może bowiem utrudnić rozwijanie własnego potencjału. Na stronie https://wsibie.edu.pl/ znaleźć można wiele inspirujących artykułów w dziedzinie odchudzania i zdrowego stylu życia. Wśród zamieszczanych tam informacji nie brakuje także tych poświęconych regularnej suplementacji.
