Jeśli właśnie zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów, czas przeanalizować swój jadłospis. Zastanów się nad tym, czy to co ląduje na twoim talerzu jest bogate w składniki odżywcze, minerały i witaminy, czy też niekoniecznie.
Przeczytaj też: http://www.e-stawiamnazdrowie.pl/dieta-a-wypadanie-wlosow/
Co sprawia, że włosy zaczynają nadmiernie wypadać?
Jak to zwykle bywa w przypadku różnych zaburzeń w pracy naszego organizmu, nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie i jednej przyczyny wypadania włosów. Warto jednak zastanowić się nad kilkoma sprawami, które pomogą nam odkryć właściwą przyczynę i dzięki temu dopasować odpowiednie metody, aby poradzić sobie z tym problemem. Oto one:
- Czy mój jadłospis jest odpowiednio zbilansowany (bogaty w witaminy, minerały, węglowodany złożone, białka i zdrowe tłuszcze)?
- Czy stosuję radykalne głodówki?
- Czy praca moich hormonów jest ustabilizowana?
- Czy nie przesadzam z suszeniem, prostowaniem, kręceniem włosów lokówką lub ich farbowaniem?
- Czy prawidłowo pielęgnuję włosy?
- Czy zażywam leki, które mogą obciążać włosy?
- Czy nie jestem narażony na nadmierny stres?
Co jeść, aby pomóc włosom?
Niezależnie od tego, jak odpowiecie na powyższe pytania chcemy was zachęcić do głębszego pochylenia się nad odpowiednio zbilansowaną dietą.
Zacznijmy od białka. Jego niedobory mogą przyczyniać się do nadmiernego wypadania włosów, dbajcie więc o to, aby stało się ważnym składnikiem waszej diety. Białko znajdziecie w mleku i przetworach mlecznych, drobiu, rybach, soi.
Pamiętajcie o witaminach. Szczególnie witaminie A oraz witaminach z grupy B. Znajdziecie je w czerwonych warzywach jak papryka czy pomidory, produktach zbożowych, drożdżach i jajkach.
Nie możecie również pominąć pierwiastków takich jak krzem, miedź, cynk, siarka i magnez. Każdy z nich ma ogromny wpływ na prawidłowy wzrost oraz budowę i strukturę włosa, funkcjonowanie mieszków włosowych czy stan skóry głowy. Cynku szukajcie w owocach morza i ciecierzycy. Krzem znajdziecie w marchewce, bananach, burakach i pietruszce, a także w naparach z pokrzywy i skrzypu polnego. Te polecamy szczególnie włączyć do codziennych rytuałów, jeśli wypadają wam włosy.
Siarka, pełna aminokwasów, składających się na pojedynczy włos, to również niezbędny dla naszej fryzury pierwiastek. Siarki należy szukać w jajach, mleku i produktach mlecznych, mięsie, rybach takich jak tuńczyk, rzodkiewce, kalafiorze i kapuście.
W kaszy gryczanej, gorzkiej czekoladzie i pestkach dyni szukajcie magnezu. Ten spowoduje, że wasz układ nerwowy będzie właściwie reagować na stresujące sytuacje. A stres jest również czynnikiem, który mocno szkodzi naszym włosom. Warto więc radzić sobie z nim wszelkimi metodami.
Zobacz też: http://www.bikeaction.pl/kiedy-warto-skorzystac-z-porady-dermatologa/
