Moda na bieganie zagościła w Polsce na stałe. W lasach, parkach, a nawet na miejskich ulicach coraz częściej można spotkać miłośników tego sportu. Różni ich wszystko: zawód, wykształcenie, wiek i płeć. Biegają młodzi, biegają seniorzy. Łączy ich radość z każdego przebiegniętego kilometra oraz troska o zdrowie. Skąd ta moda na bieganie w naszym kraju? Korzyści wynikających z systematycznego biegania jest wiele. To doskonała forma spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu, poprawę zdrowia i kondycji. Jest też bieganie najtańszym i najskuteczniejszym sposobem na walkę ze zbędnymi kilogramami oraz metodą na zapewnienie sobie świetnego samopoczucia. Zmęczenie oraz wysiłek fizyczny, radość z pokonywania własnych słabości to czynniki, które dają poczucie szczęścia miłośnikom tego sportu, to lepsze niż każda dieta, dlatego też nie dziwi fakt, że tyle osób chętnie biega i to też sekret mody na bieganie.
Motywacja to podstawa
Znaczenia nie ma Twój wiek, czy to, jak słaba jest Twoja kondycja fizyczna. Jeśli nie jesteś osobą otyłą, nie cierpisz na ostrogę piętową, ani nie przeszedłeś zawału lub innej poważnej choroby, która uniemożliwia Ci trenowanie – tak, bieganie jest również dla Ciebie. Korzyści, jakie odniesiesz, uprawiając ten sport można mnożyć niemal bez końca. Biegając, spalasz od 500 do 1000 kcal na godzinę, co pozwala szybko uzyskać szczupłą i zdrową sylwetkę. A jeśli trenujesz regularnie, o 44% zmniejszasz ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, wzmacniasz m.in. swój układ odpornościowy i regulujesz ciśnienie krwi. Zaś endorfiny, które wydzielają się w trakcie treningu działają na chandrę i „gorsze dni” lepiej niż najlepsze słodycze.
Na początek nie potrzebujesz wiele
Jeśli masz motywację, świetnie! Jesteś już na dobrej drodze, by rozpocząć przygodę z bieganiem na dobre. Bo biegać możesz właściwie zawsze i wszędzie. Nie ogranicza Cię siłownia oddalona o wiele kilometrów, pogoda ani czas. Wystarczy wyjść z domu i ruszyć przed siebie – najlepiej w kierunku parku, lasu czy innych miejsc pozwalających na kontakt z naturą.
Jak bieganie wpływa na organizm człowieka?
Moda na bieganie spełnia wiele dobrego. Bowiem systematyczne bieganie stopniowo zwiększa kondycję człowieka, co doskonale mogą zauważyć na sobie początkujący biegacze. Zaczyna się od godzinnych treningów, w których bieg przeplata się z marszem, by po kilku miesiącach móc biegać na długich dystansach bez zadyszki. To jednocześnie jeden z najskuteczniejszych ze sposobów na zachowanie prawidłowej masy ciała i uniknięcie problemów związanych z nadwagą.
Wyniki badań potwierdziły również, że bieg jest najlepszym sposobem na uchronienie się przed wieloma chorobami. Systematyczny trening znacznie podnosi odporność organizmu, a dzięki pracy całego ciała można wzmocnić wszystkie mięśnie. Na bieganiu korzysta również serce, wiele zyskują także płuca. Wysiłek fizyczny jest też najlepszą formą terapii dla zestresowanych. Świetnie pozwala rozładować napięcie, zaś wytwarzany przez mózg w czasie biegu „hormon szczęścia” daje poczucie spełnienia i radości z życia.
